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1．食宜专致,品尝味道

?,?食宜专致。进食时应该心绪专致．既可见尝食物的味道．又有助于消化吸收,同时,也可增进食欲。倘若进食时,头脑中仍思绪万干．或边看书报边吃饭,没有把泞意力集中在饮食卜,心不在焉,就不会激起食欲,纳食不香,既不能品尝美食的滋味,又妨碍消化吸收,影响人体健康。

?2．进食宜缓,细嚼慢咽

?,?吃饭时应该从容缓和,细嚼慢咽。这样进食,既有利于各种消化液的分泌,食物易被消化吸收,又能稳定情绪,避免急食暴食,保护肠胃。食宜细嚼,进食对纫嚼慢咽,也是促进消化吸收的重要环节。缓合则食下易化,暴食则会骤然加重肠胃负担,还容易发少噎、呛、咳等意外,是应当予以至视的。

?3．进台宜乐,利于消化

?进食时,要使情绪舒畅乐观,乐观的情绪和愉快的心情都可使食欲大增,这就是中医学小所说的肝硫泄杨达则脾胃健旺。反之,情绪个好,则肝失条达,抑郁个琉,致使脾胃受克制约,影响食欲．妨碍消化功能。团此,进食前后,均应注意保持乐观情绪,力总忧愁恼怒,个位其危害健康。