济宁拓展训练后的疲劳感主要表现在三个方面：肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳。如果疲劳不能及时消除的话，还是会影响后面的工作和生活。那么如何消除济宁拓展训练后的疲劳感呢？汇众团建给您简单介绍几种方法。

一是要保证充足的睡眠。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于 1低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

二是为肌肉进行适当的按摩，肌肉按摩是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。纵驰体验的主训老师和教练员很重视这一点。

三还可以泡个温水澡，运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。

当然， 重要的事情还是要及时的补充营养，济宁拓展训练中各种营养物质消耗增加，合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。