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陈氏太极拳分解教学，学拳历程回顾1、站桩
上这个班之前，虽然练了几年拳，却不会站桩，静不下心，站不住。陈老师逐个纠正姿势，像捏泥人一样给每个人掰站桩的姿势，再结合讲解，一次一次地纠正，我反复寻找身体地感觉，慢慢知道站桩该怎么站，该向哪个方向努力了。以我现在粗浅的理解，站桩最终要练出全身的棚劲，而所谓全身的棚劲，即是在全身的每个肌肉和关节，都能达到松沉和领劲的平衡，使身体处于一种放松又蓄着力量的状态。通过练习，使身体的腔和关节打通，对正，气血自然能够通向每个关节和肌肉。不过，要练到这样的状态，还是非常难的，不能急躁，慢慢体会练习，慢慢调整身体的状态。2、站桩是基础，拳架是动态的桩功通过站桩，慢慢体会到什么样的身体状态处于中正，练拳时会找这种中正的状态，虽然很难，但毕竟知道努力的方向了。跟着陈老师一遍一遍练，听他逐个拆解每一招式的应用和要领，一遍一遍边练习边体会。由此，对站桩、练拳、推手的关系也豁然开朗，站桩是基础，练拳是动态的桩功，而推手则是内劲的灵活运用，难度更大，需要更深的领悟和更多身体经验的积累。3、意识的高度决定了拳的高度看陈老师打拳，大气舒展，收放自如，一气呵成。通过一段时间的学习，渐渐明白了其中的道理：因为内里的功夫在，才能有外在上的展现。而内里的功夫，是意识带动的，看似虚幻的东西，其实也大道至简，意识简单的说就是你的想法，你想到了哪儿，气才能跟到哪儿，内在的气运到了，外在的肢体动作自然就舒展开了，正是所谓意识在前，意识到拳到。所以，学拳的时候，要专注，有时候老师不经意间的一句点拨，会觉得茅塞顿开；练拳的时候，更要专注，专注于自己身心，专注于意识，慢慢领悟。因其专注也会更加静心。4、明白拳理是基础，通过练习让身体明白更加重要
大的拳理慢慢粗浅的明白些，但运用拳理练到自己身上，才是最难的，不练， 不可能，功夫 不在自己身上；练，还得用心练，还不知道需要花费多少时间。但其中的乐趣，自在其中。有汗水，有困惑，有反复，也有锻炼后身心的舒畅，还有对太极拳高深世界的敬仰。。。

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