瑜伽导师培训学校-瑜伽培训照片-厦门环标

瑜伽导师培训学校-瑜伽培训照片-厦门环标。

湖南印达瑜伽学院学员风采。本文供图/印达瑜伽

10月底，长沙几乎在一夜之间进入了深秋，尽管温度只有十来度左右，但在位于星沙的印达瑜伽馆内，却是热火朝天的景象。在这里，岳阳妹子余丹接受了记者的采访。

她不是普通的岳阳妹子，她是湖南印达瑜伽学院的院长。她说：“瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。”

近几年，随着全民健身理念的普及，很多市民都加入到了健身锻炼的行列。这其中，瑜伽这一起源于印度的古老养生方式，在全国各地广受欢迎，成为了广大女性参与健身的。在这样的环境背景下，2016年，北漂了6年的“湘妹子”余丹回到了湖南长沙，创办了湖南印达瑜伽学院，从事瑜伽零基础教育培训。

湖南印达瑜伽学院院长，岳阳妹子余丹。

北漂6年，爱上瑜伽

当记者眼见到余丹，便觉得她好生面熟——颜值和气质俱佳的她，笑的时候有一丝演员许晴般的神韵。见到记者的到来，余丹热情地砌上了一壶菊花茶，并与记者娓娓道来。

获得E-YTQR（美联盟）国际瑜伽联盟教师资质认证的学员合影。

正式创办后，印达瑜伽在余丹和教练团队的共同努力下，很快成长为长沙比较有代表性的瑜伽培训机构，并在岳阳临湘、北京和南京设有分店。

“成立至今，印达瑜伽始终以服务为导向，技术为核心，致力于培养身心健康的瑜伽导师和学者。”余丹告诉记者，随着瑜伽运动的普及度越来越高，有更多的市民有兴趣参与体验，但由于基础条件的缺失，还是让很多市民对瑜伽运动望而却步，因此，印达瑜伽开设了“零基础瑜伽教练密集培训”课程，目前，这也是印达瑜伽的课程。

余丹表示，零基础瑜伽教练培训没有国籍、年龄、性别限制，只要四肢健全都是可以参加练习。学习瑜伽教练培训班分为初级、中级、课程三个阶段，除课程外，还涉及到运动解剖学、人体八大系统、法原理、本网将追究其相关法律责任。

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我们在练习瑜伽的时候，常常会要用到“核心力量”，因为只有我们练习时动用了这部分力量，我们练习瑜伽的时候，才不会感觉自己有气无力，才不会感觉瑜伽体式做的不够到位，但是，瑜伽的核心力量到底是什么？丹田之气？还是其他的力量？

1、下犬式变式

通常来说，瑜伽的核心力量指的就是腹部肌肉紧缩所带来的那股力量，这股力量能够联动上半身以及下半身肌肉，从而使我们练习瑜伽时更有动力。

体式要点：下犬式需要利用双腿来作为支撑点，上半身向前弯曲伸展，伸展完毕之后，双臂也要作为支撑点来撑住身体，最后抬起左腿即可。

2、轮式变式

但是刚刚练习瑜伽的小伙伴，腹部部位没有多少肌肉存在，也就是说，腹部肌肉很难听身体指挥，来发挥出力量，所以，腹部发力只对于瑜伽老手比较适合。

体式要点：轮式一般需要双手和双脚来撑住身体，但是我们也可以只用单脚来撑住身体，完成练习轮式标准式之后，右腿可以用力上伸。

3、轮式

Adriana Rodríguez León

是个小有名气的墨西哥插画家。

每个姑娘都有想通过做瑜伽

来调整身形与气质

Adriana Rodríguez León也不列外，

然鹅~

第一次做瑜伽的经历却让她印象深刻

于是她将这个扎心的经历用插画的形式记录下来

却引起了不少姑娘的共鸣

要学习培训瑜伽得话，锻练瑜伽基本技能是关键的一件事儿，由于一旦沒有把握瑜伽基本技能，再学习培训招数也不太可能在短期内内快速把握，瑜伽基本技能去来此瑜伽培训，在学习培训这种瑜伽基本技能的情况下，融合本身具体情况来开展各个方面把握。

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